如何在10、60或120秒内快速入睡?

事实上,你必须谷歌,“如何快速睡眠”是一个足够的迹象,你没有得到足够的睡眠。也许你明天有考试,或者你必须参加一个重要的商务会议。

或者也许这只是常规日。但是你在那里,折腾和转身,试图睡个好觉。似乎有点太熟悉,不是吗?但不要沮丧,你已经走到了正确的地方。

入睡困难既烦人又常见。在美国,大约30%的成年人都有这样或那样的睡眠问题。但通过科学和观察,我们发现了一些惊人的技巧和窍门,让你从痛苦的夜晚进入甜蜜的睡眠。

在本文中,我们会告诉您如何在10、60或120秒内入睡.听起来很神奇,对吧?

继续阅读!

我们的总排名第一的选择

Mind Lab Pro

  • 普遍的益智药
  • 防止失眠
  • 改善大脑健康

说到容易入睡,天然补充剂起着重要作用。世界上最好的补品之一是Mind Lab Pro。它是一种普遍的益智药,能让你成为一个更健康、更快乐的人。

该产品结合了11种不同种类的诺科族学,为您提供各种健康益处的最佳补充。普通补充剂仅靶向2或3脑途径,而思维实验室则在6个脑途径上行动。

如何快速入睡 - 最佳补充比较表

图像

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价钱

如何快速入睡——最好的补品

对于那些寻找快速入睡的人来说,最好的睡眠补充剂

Mind Lab Pro

说到容易入睡,天然补充剂起着重要作用。世界上最好的补品之一是Mind Lab Pro。它是一种普遍的益智药,能让你成为一个更健康、更快乐的人。

该产品结合了11种不同种类的诺科族学,为您提供各种健康益处的最佳补充。普通补充剂仅靶向2或3脑途径,而思维实验室则在6个脑途径上行动。

它不仅有助于神经元再生和强化神经细胞膜,而且还能舒缓和放松身体的肌肉,让你进入一个平静的深度睡眠。这种补品的作用是交错的——在固定的时间后,你会得到小而有效的剂量。

这确保了您不会患有任何副作用,如悲伤,恶心等。思维实验室专业人士增强了您的整体情绪,并放松了主意,使您的身体逐渐偏离睡眠。

该补充剂是安全的使用,因为它不含化学物质,稳定剂,重金属等。此外,它没有任何人工添加剂,这增加了它的营养价值。

凡好

  • 无东歪西倒
  • 普遍的益智药
  • 第三方验证
  • 优质原料
  • 不含有害化学品

cons

  • 该产品仅在官方网站上提供

云杉睡眠游侠

云杉在天然补充剂界是一个值得信赖的名字。他们有各种各样的高效补充剂,可以帮助解决睡眠问题。为了帮助那些难以入睡的人,Spruce的Sleep Ranger是首选产品。

本品含有缬草根萃取物、褪黑素等优质有效成分,让使用者有绝佳的草药体验。“睡眠护林员”拥有所有必要的成分来放松你的身体,让你获得急需的睡眠。

富含多种有效的酶和10毫克的褪黑激素,这种补充剂有助于调节你的睡眠-觉醒周期,帮助创建一个适当的睡眠时间表。此外,它还含有双甘氨酸形式的镁,作为一种伟大的肌肉松弛剂。

它能产生镇静的效果,帮助你入睡。缬草提取物不仅能帮助治疗失眠,还能抑制焦虑、抑郁等疾病。

凡好

  • 有机配方
  • 优质的原料
  • 完全自然的
  • 负担得起的
  • 零高

cons

  • 没有任何

云杉4800毫克CBD油

我们名单上的第三种产品是云杉4800毫克CBD油。这是一种高效的CBD油,作用非常迅速。它不仅是日常使用的好产品,而且还有助于缓解时差症状。

如果您正在寻找降低压力和张力水平的睡眠补充剂,以诱导睡眠,云杉4800毫克CBD油就是这样。油在你的身体上有一个放松和平静的影响。它改善了你的记忆并改善了神经健康。

它含有优质的大麻提取物,从科罗拉多州的自然有机农场获得。它非常容易消耗 - 只需将滴管充满并将其放在舌头下方即可立即进行结果。

它会迅速溶解到血液中,到达大脑的受体。大麻具有多种医疗优势和保健效益。它不仅有特殊的止痛特性,而且还有助于排出你体内的毒素。

您很乐意知道它有非转基因,无大豆,无乳制品和素食主义者。确保油是高品质的,它由第三方实验室进行测试,验证它是不含化学品,污染物,金属和毒素。它是一种全谱CBD油,所以它也包含THC的痕迹。

凡好

  • 有机麻提取物
  • 测试纯度
  • 支持神经系统
  • 改善睡眠周期
  • 有助于缓解压力和焦虑

cons

  • 含有四氢大麻酚所以你的药检结果可能呈阳性

云杉2400毫克CBD油

作为人类,睡眠对我们来说非常重要。我们的身体需要睡眠来休息、愈合、修复细胞等等。如果我们没有得到最佳的睡眠,就会对我们的健康产生有害的影响。另一个云杉优质产品,帮助你入睡是他们2400毫克CBD油。

它也是一种高效的油,通过溶解到血液和工作奇迹来迅速努力。CBD油不仅有助于失眠,而且伴随着焦虑和压力也是如此。制造商保持了高标准的质量,同时产生了这种惊人的补充剂。

为了证明这一点,该油由第三方实验室进行测试,以验证其纯度和质量。CBD油不含农药、重金属和人工防腐剂。此外,你不必担心它会引发过敏,因为它不含麸质、大豆和奶制品。

油是全谱的,这意味着它含有痕量的痕量,这不会使你成为高度。

凡好

  • 任何人工添加剂
  • 完全天然有机的
  • 第三方验证
  • 全谱油
  • 快速吸收率

cons

  • 包含thc.

云杉休息油

当睡眠补充剂时,来自云杉的另一个高效和畅销的产品是云杉休息油。这是一个伟大的草药选择,非常有助于增加你得到的Rem睡眠。

REM睡眠对我们来说非常重要,因为它刺激神经系统以帮助记忆和学习。补充剂在你的身体中造成了休闲和平静的效果,帮助你快速入睡。

云杉休息油结合了CBD和CBN两种优质成分,给你最好的效果。除了12,000毫克的CBD,你还可以获得150毫克的CBN来帮助你入睡。和其他云杉产品一样,它也经过制造商和第三方实验室的严格检查,以确保其高质量。

它有天然香草味,不含甜味剂、人工香料或防腐剂。它也是无谷蛋白的,所以你也不用担心!

凡好

  • 素食主义者
  • 无谷蛋白
  • 没有防腐剂
  • 天然香草味道
  • 诱导重温睡眠

cons

  • 微量的THC

云杉750毫克CBD油

如果您想要低效力CBD油来帮助您打击失眠和其他睡眠问题,您可以使用云杉750毫克CBD油。它充满了相同的安全和优质的成分,所有其他云杉的CBD油具有 - 仅适合您的需求略少的CBD效力和数量。

失眠不仅影响您的日常生活,而且还影响了您的整体健康,并导致严重的健康问题。CBD油不仅改善了睡眠周期,还支持认知发展。

此外,它还有助于缓解焦虑、抑郁和压力。油中的大麻提取物是完全有机的,是从天然有机农场获得的。它不含乳制品,不含谷蛋白,并且含有非转基因成分。

经过第三方实验室的验证,保证了产品的高质量。没有副作用,没有什么能阻止你使用这种油并获得它的好处!

凡好

  • 植物为基础
  • 全谱
  • 改善睡眠周期
  • 减少焦虑和压力
  • 中等效力

cons

  • 包含THC的痕迹

性能实验室睡眠

还在寻找一种现代的、高质量的睡眠辅助工具,帮助你在早上醒来,准备好面对你面前的任何事情吗?性能实验室睡眠是您的产品。与其他睡眠补充剂不同,Performance Lab sleep含有天然的、低剂量的褪黑素,从天然来源中提取,帮助你轻松入睡。

比任何合成补充剂更好,性能实验室睡眠伴随着关节和肌肉舒缓抗氧化剂以及3个镁形式。此外,它鼓励生产天然褪黑激素和血清素。

只需在睡前30分钟服用两粒胶囊。如果你每天服用这种补充剂,它将帮助你建立稳定的睡眠模式,你早上醒来时不会有任何昏昏沉沉的副作用。

100%天然高营养的非习惯产品,舒缓肌肉,镇静神经,减轻压力,助你快速入睡。

凡好

  • 00尺寸,易于吞咽胶囊
  • 植物为基础
  • 放松肌肉和神经
  • 增强夜间细胞更新
  • 不会产生赖药性

cons

  • 没有任何

未来+素食睡眠

我们生活在快节奏,混乱的世界中,我们中的许多人都没有找到足够的时间才能睡眠。而不是在床上转动和折腾,第二天早上醒来,你应该去全天候,安全的睡眠补充剂,如未来的素食睡眠。

从气候变化和可疑的领导人到全球性遗憾,我们许多人都难以入睡了很多。未来的素食睡眠睡眠是为了拯救你的一天。通过环保包装和碳抵消,您可以通过和平的思想获得其利益。

你应该服用这种补品,而不是那些有有害副作用的非处方安眠药。它包含了8种有效的成分,不仅能让你入睡,还能提高你的睡眠质量。

它包括褪黑激素,这在对抗失眠时非常有效。此外,L-Theanine和5HTP等成分促进了宁静,平静,连续睡眠。

凡好

  • 更好的睡眠
  • 素食主义者
  • 8优质原料
  • 第三方测试
  • 没有人造防腐剂

cons

  • 与同类产品相比略贵

植物主厨CBD油

我们名单上最后但并非最不重要的产品是来自chef Botanicals的CBD油。本CBD油是由纯CO特别配制而成2提取大麻籽油和CBD。大麻籽油富含欧米茄3、6和9脂肪酸,支持你的整体健康。

该产品已由第三方实验室测试,保证其质量。只需填充滴管并将CBD油滴直接放入口中。由于它没有味道,你也可以用你最喜欢的饮料或食物服用它。CBD油有助于放松肌肉,以便您可以快速轻松地入睡。由于大麻通过CO提取2提取过程,最终产品中大麻的质量和新鲜度高。

凡好

  • 有机的
  • 没有有害化学品
  • 第三方测试
  • 有限公司2提取过程
  • 无谷蛋白

cons

  • 包含THC的痕迹

如何在10秒内睡着了?

首先,我们有最快的方法可以帮助您入睡 - 运动。当我们只希望有人会像手机一样让我们关闭,我们可以像那样睡觉一样。

好吧,这个睡觉的伎俩就是这样!

军事法

据称暗示,这种方法由军事人员使用,迅速入睡,以充分利用有限的休息时间。它确实需要一点练习,所以你可能不会尽快看到结果。

想知道怎么做吗?简单。放松你的脸、胳膊、腿和肩膀。慢慢呼吸。用10秒的时间清空你的大脑或想象一个平静的场景。瞧!你应该像那样睡着的。

如何在60秒内入睡

接下来是一分钟法。这个方法可以让你在肌肉放松和呼吸练习的帮助下轻松入睡。

PMR

我们这里的第一种方法是PMR或渐进式肌肉松弛。这意味着什么是你略微紧张你的身体,然后让它松动,以欺骗心灵释放肌肉中的压力。

试试这个,从你的身体顶部开始。抬起你的眉毛几秒钟,然后放松。微笑几秒钟,然后放松。倾斜你的脖子,然后放松。一定要慢慢放松,这样你的身体才能感受到宁静。

478

如果你患有社交焦虑症,那么你可能听说过这个练习。478是一种呼吸练习,可以帮助你放松身心。这种方法结合了冥想和想象,帮助你获得甜蜜的睡眠。

怎么做?简单。放松身心。去你脑海中的快乐地方,呼吸鼻子4秒钟。屏住呼吸7秒钟,然后从嘴里呼气8秒钟。

继续这样做一分钟,你应该在一分钟结束前就睡着了!

如何在120秒内入睡

最后,我们有120秒的系统,如果你是失眠症患者,有睡眠问题,它可以让你慢慢入睡。如果上面的方法没有为您做很多,希望这个方法可以。

快乐的地方可视化

可视化在正确的睡眠中起着非常重要的作用。很多时候人们使用想象力通过想象一个平静的地方来睡着了,就像一个空旷的海滩或山顶,或者也许你有更多个人化的东西。

试着去看那些能给你带来平静的地方。如果焦虑是你失眠的原因之一,这将非常有效。有些人甚至报告说,他们利用白日梦来帮助睡眠。

大自然是非常放松的,因为你的身体睡得不是更接近大自然,其次最好的事情是想象自己在户外。

矛盾意向

矛盾的意图只是假装你没有试图入睡,而实际上你正试图入睡。困惑吗?让我们解释一下。在这个技巧中,你会在心里告诉自己,你不会去睡觉。

继续告诉自己不要睡觉。似乎适得其反,但它有效。这是作用的,因为你的大脑会做出睡觉的心理票据,但你的焦虑会继续扼杀大脑睡觉。适合患有焦虑和失眠的人。

按摩

Acu压缩是一种真正古老的众所周知的技术,包括压力,按摩,按压身体上的某些点以瞬间效果。科学尚未真正证明对痛苦的真实性,但你可以给它一个拍摄,因为它已经为相当多的人工作了。

  • 在你的手掌下

第一个位置就在你的手掌下面。摸摸手腕内侧,在左手腕部右侧找空的地方。一旦你找到那个地方,按摩几分钟。据说这种方法可以放松你和你的大脑。

  • 内心手腕

在腕线以下约1英寸半,将你的手指放在两个肌腱之间按摩。手指应该按摩手臂。这也会帮助你平静下来。

  • 内腿

在脚踝上方刷新2到3个手指,这也是称为3 YIN交叉口的压力点。这一点被认为与疼痛缓解和放松有关。

  • 在脚下

另一个这样的地方是在被称为冒泡泉的脚下。要找到脚下这个冒泡的泉水点,你得把脚向内弯曲。这样做会加深抑郁,让你更容易找到抑郁点。

一旦你找到了那个地方,用手指按摩2到4分钟。

  • 在脖子后面

颈部后面是称为风池点的2个压力点。要找到这些要点,你将不得不在头骨和颈部相遇的地方感受到。要按摩那些点,你必须互锁双手的手指。

双手放在颈后,用手掌的末端按摩穴位。按摩时要用力,但要记得慢慢呼吸。

Asmr.

这可能是一种非常规方法,但这作品。你可能没有找到很多关于它的研究文章,而不是因为它没有生效,而是因为这个词相对较新。对于不知道的人是什么,ASMR代表了自治感官的经络响应。

简单地说,这些是身体对外部刺激的反应,通常是听觉刺激。作为对听觉信号的反应,身体会感到刺痛,并上下抖动你的脊柱,甚至头皮。

当然,不同的声音适用于不同的人。自发性知觉经络反应通常被分为几个并列的类别,比如说话或不说话,干音或湿音。由于没有关于刺激的具体规则,自发性知觉经络反应艺术家或自发性知觉经络反应专家在他们的声音中发挥创造性。

随着ASMR的广泛普及,那里的每个人都有一些东西。我们建议从攻丝声音开始,让自己习惯于这个想法,然后探索其他类别。

饮食习惯

很多时候,睡眠问题是由不良的饮食状况引起的。是的,你没看错,不良的饮食习惯,吃零食和半夜大嚼东西可能是你睡眠问题的原因。这不仅是你吃东西的时间,而且是你吃东西的类型。

确保您服用推荐的维生素,矿物质,蛋白质和碳水化合物。确保你正在吃均衡的饮食。但是,让我们说实话,在我们的生活中难以吃均衡的饮食。

我们大多数人都忙于日常工作、学校或孩子,当我们感到饥饿的时候,我们只会抓起我们看到的第一件东西。除了食物的质量,吃饭的时候也要考虑一下。

如果你在上床睡觉前吃了晚餐,你可能会很难睡觉,因为你的身体还没准备好睡觉。它需要消化你只是吃的所有糖和碳水化合物。血液中更多的葡萄糖意味着更多的能量和更多的能量意味着在你击中床前更多的时间。

始终努力制定一个良好的饮食计划和均衡的饮食,因为没有什么比从食物中获得的营养更好的了。帮助你入睡的食物有:

  • 香蕉
  • 燕麦片
  • 杏仁
  • 奶油樱桃
  • 绿色蔬菜

补品可以帮助你挽救这一天。补品将帮助照顾所有的营养,这不是你日常饮食的一部分。这样你就能保持你的营养水平,当然,睡眠更好,因为所有的不足都会得到解决。

市场上有很多不同的营养补充品,你可以很容易地找到适合自己的,但我们推荐Mind Lab Pro,因为它是最好的万能益智药。

夜间常规

关闭所有电子设备。你的电视,你的笔记本电脑,你的手机,都需要关掉,至少在睡觉前一小时。在前一天晚上做好准备。挑选你的衣服,熨烫它,挑选你想戴的珠宝,等等。

拿出你第二天和你一起带走的所有事情。这将使您在当天准备时让您安心。试着在睡觉前洗澡。睡前的热热淋浴已被证明可以帮助您更快地睡着,并帮助您更快地进入睡眠的REM阶段。

如何快速入睡-常见问题解答

问:这么快就睡着了可以吗?

是的。上述锻炼是安全的,科学的验证。

问:你睡觉的时间重要吗?

当然,你越早上床越好。不要等到半夜才睡觉。

问:如果无法睡觉,可以留下清醒吗?

不。不要故意熬夜,因为这会破坏你的睡眠-觉醒周期的自然节奏。

如何快速入睡 - 最后的词

睡眠问题令人沮丧和烦人,但良好的饮食,适当的日常生活,睡觉前的有限时间,最好的自然睡眠补充剂可以真正帮助您减少与睡眠相关的问题。

我们希望我们的导游能帮助您快速入睡。你也可以服用我们上面提到的最好的睡眠补充剂来享受一个宁静的夜晚!