海藻油vs鱼油

我们所有人都在我们的日常生活中消耗脂肪。但你知道有多种类型的脂肪吗?脂肪中有多个部门。与常见的误解不同,并非所有脂肪都不糟糕。Omega-3也是一种脂肪。在我们的身体中,脂肪表现了各种功能。

我们的大部分荷尔蒙都是基于脂肪的。因此,激素的产生需要摄入脂肪。你可能想知道好脂肪和坏脂肪之间的区别是什么?坏脂肪会导致体内脂肪堆积,进而导致动脉粥样硬化等各种疾病。

鱼油是omega-3的常见来源。鱼是肉类摄入中最健康的选择之一。但鱼油不像鱼肉那么容易吞食。来自海洋的海藻也是欧米伽-3的来源。鱼类以这些藻类为食,从而获得欧米伽-3脂肪酸。

人类从鱼类中提取油来获得欧米伽-3以及任何存在于这些鱼类中的残留物。海藻和鱼油都是欧米伽-3的来源,它们各有利弊。我们在这里讨论这些利弊,从而结束这场争论。

在本文的最后,您和我们将得出哪个选项更好的结论。这里我们列出了一些最好的omega-3补品,所以你可以选择最适合你的。

我们已尽最大努力为您提供充足的信息,以便您能在知情的情况下作出决定。

让我们开始吧!

我们的总排名第一的挑选

  • 素食主义者
  • 非转基因
  • GMP认证
  • 无汞
  • 不含违禁物质

表现实验室已成为市场领先的补充制造商之一。Omega-3是鱼油类别的顶层产品。Omega-3直接从源头提供安全可信赖的EPA和DHA,即藻类。

欧米茄3是大量脂肪酸的有机起源,是市场上最好的选择。它没有像反流和消化不良问题的一般副作用。该产品提供天然ω-3甘油三酯,在身体上颁布健康的心血管活性。

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    藻类油与鱼油 - 比较表

    藻类油VS鱼油 - 产品评论

    表现实验室已成为市场领先的补充制造商之一。Omega-3是鱼油类别的顶层产品。Omega-3直接从源头提供安全可信赖的EPA和DHA,即藻类。

    欧米茄3是大量脂肪酸的有机起源,是市场上最好的选择。它没有像反流和消化不良问题的一般副作用。该产品提供天然ω-3甘油三酯,在身体上颁布健康的心血管活性。

    它加强蛋白质合成,帮助肌肉恢复。它还有支持免疫和神经系统的额外好处。欧米伽-3最好的特点是EPA和DHA的精确2:1平衡,促进身体健康和功能良好。

    成分是非转基因的,藻类来自最先进的gmp认证设施。该产品经过了适当的测试,不含汞和其他防腐剂等毒素。

    优点

    • 素食主义者
    • 非转基因
    • GMP认证
    • 无汞
    • 不含违禁物质
    • Soy-free

    cons

    • 轻微的回味

    自然商店列出了市场补充剂和维生素的建立品牌之一。与市场上的其他产品相比,他们的门面产品提供更高的优点。

    由最好的成分配制,产品保证每胶囊500毫克的EPA/DHA。它促进健康的心血管和大脑功能。该产品以易于吞咽的软凝胶的形式上市,具有良好的吸收率,而且它们不会在嘴里产生任何难闻的余味。

    该品牌也提供了完全物有所值。通常情况下,在相同的价格范围内,每瓶含有120种软凝胶,而Nature Made的每瓶含有250种软凝胶。这些软凝胶是在gmp认证的设施中生产的。所有成分都来自可靠的来源,是完全新鲜的。

    优点

    • 易于吞咽软凝胶
    • 更多的软凝胶每瓶
    • 没有添加剂
    • GMP认证

    cons

    • 没有这样的

    大自然的慷慨是一个强大的名字在市场上的维生素和补充。他们的高强度鱼油是从最好的鱼包括沙丁鱼,鲭鱼和凤尾鱼。在他们标准瓶装的200个软凝胶中,每一个都含有360毫克的Omega-3脂肪酸,可以保持大脑和心脏功能的正常运转。

    也已知减轻冠心病的风险。鱼油含有EPA和DHA,它强化了心血管系统的状况。该品牌在其横幅下拥有超过50年的科学研究,并制定最优质的鱼油,这是测试和免于汞等毒素。

    鱼油也不含贝类,该品牌通过当地和独立实验室对产品进行检测,恪守质量承诺。

    优点

    • 易于柔软的凝胶摄入量
    • 没有添加剂
    • 无汞
    • 无糖
    • GMP认证

    cons

    • 含有一些人可能会过敏的明胶

    北欧天然最畅销的产品在鱼油市场是他们的高效终极欧米茄。它为使用者提供每天1280mg的剂量,根据(美国心脏协会的)标准,这已经足够保持心脏健康了。

    它包含富含欧米茄的脂肪酸,EPA和DHA的完美平衡。油浓缩物存在于甘油三酯分子形式中,其允许体内最佳吸收。Nordic Naturals'在独特而令人兴奋的柠檬味中将这种鱼油销售。

    这是一个独特的事情,考虑到大多数油要么没有味道或留下鱼的余味。所有批次的产品都来自最纯净和最好的鱼,并使用非转基因成分。不存在任何人工稳定剂或甜味剂的危险。

    该品牌因其道德的实践准则而闻名,从未参与任何争议。

    优点

    • 柠檬味
    • 高效力
    • 无谷蛋白
    • 无乳制品
    • GMP认证

    cons

    • 有些人可能不喜欢柠檬味

    NOW食品是来自挪威的顶级品牌之一,供应各种维生素和补充剂。大多数品牌的鱼油是以软凝胶的形式销售的,但这个品牌的鱼油是16.9盎司瓶装的液体鱼油。

    与通常的未味的鱼油不同,鱼油有令人兴奋的柠檬味。石油来自最好的凤尾鱼和沙丁鱼,以赋予急需的EPA和DHA。在严格的质量方案下,该产品在GMP认证设施中被分子蒸馏。

    产品生产后由当地和第三方实验室进行测试,以验证产品的质量和真实性。进行了单独的测试,以检查是否存在任何污染物、二恶英、汞或任何其他有害金属。

    GMP认证是指所有的设施、设备、程序或品牌都按照质量标准进行审核和验证。毫无疑问,现在食品提供最好的鱼油,也是柠檬味的。

    优点

    • 非转基因
    • GMP认证
    • 无毒
    • 柠檬味
    • Soy-free

    cons

    • 有些人可能不喜欢柠檬味

    Myoblox仔细同化了使用有机成长的本产品藻类在他们控制的设施里。这是一种环境友好和可持续的选择,受到了人们的欢迎,尤其是素食顾客。

    浓度50%,这种藻类油比常规鱼油更高效。它填充有天然甘油三酯,以速度更快地吸收体内。它采用EPA和DHA脂肪酸的最佳比率,提供了健康功能所需的准确剂量。

    它还含有额外的抗氧化载体虾青素。该产品以易吞咽的软凝胶的形式销售。该产品配制在GMP认证的设施中,不含任何类型的过敏原。

    它与其他营养补充品的不同之处是海藻,这使它成为纯素食的选择。

    优点

    • 非转基因
    • 素食和环保
    • 无过敏
    • Soy-free

    cons

    • 没有这样的

    Deva Nutrition专门为纯食饮食的客户销售了这种补充。他们的EPA和DHA的均衡混合物来​​自生态友好友好的组分藻类。这也使其成为可持续和素食选择。

    该产品有令人兴奋的迷迭香口味。推荐的每日剂量为300毫克-3,这足以调节良好的心血管健康,以及支持认知功能和眼睛。

    它促进平衡血糖水平,同时也改善神经和免疫系统。该公司采用第三方准确检测手段,对产品的真伪进行验证。没有任何污染物的危险,如二恶英和多氯联苯。

    这是素食客户的最佳选择,他们可以很容易地使用该产品,而不违反他们的传统和原则。

    优点

    • 非转基因
    • 迷迭香的香味
    • 素食和环保
    • 无过敏
    • FDA检查

    cons

    • 没有这样的

    Astamatrix创造了这种有效的藻类油,以便在寻呼藻类提供的附加成分,即抗氧化剂虾青素。该产品是在寻找补充中的素食选项时通常会发现它的所有素食客户的解决方案。

    客户无需担心任何动物来源,因为产品直接来自植物基藻类。虾青素提供额外的好处,支持梳理眼睛和皮肤状况。

    EPA/DHA的高效融合,真正有助于在体内创造健康的心血管环境,并加强免疫系统。此外,产品的成分是以磷脂的形式传递的,这提高了它们被身体吸收的速度,从而提高了效率。

    该产品还具有植物稳定性技术,可从腐蚀性中保留它并密封软凝胶的新鲜度。

    优点

    • 非转基因
    • 磷脂交付
    • 素食友好
    • 无酸败

    cons

    • 没有这样的

    70多年来,Solgar一直致力于为客户提供最优质的补充剂和维生素。他们的专业团队已经投入了大量的时间对Solgar产品的制造进行详细的研究。

    他们研究的主要部分是向素食客户提供最好的补充剂。他们的素食海藻油是辛勤工作和研究的结果。这种柔软的凝胶是专门从微藻中提取的,这被证明是一种可持续和环保的替代品,可以代替大多数鱼油来吸收-3脂肪酸。

    除了提供EPA和DHA的平衡力外,藻类还提供抗氧化剂虾青素。抗氧化剂提供额外的益处,例如增强皮肤状况。EPA和DHA在平衡的心血管系统中证明是必需的,也有助于提高大脑的认知能力。

    该产品是在最先进的设施,并根据GMP标准适时验证。海藻油不含小麦、麸质和乳制品添加剂。油中没有钠或任何其他防腐剂的痕迹。

    优点

    • 非转基因
    • 通过广泛的研究支持
    • 素食友好
    • 无乳制品
    • 无谷蛋白
    • 测试和验证

    cons

    • 没有这样的

    北欧天然是市场上最令人敬畏的补充剂和维生素的名字之一。他们的团队有专门的和熟练的人员进行了大量的研究,详细地为素食客户寻找补充剂的完美解决方案。

    素食主义者很难找到最适合自己的产品,因为他们不想违背自己的准则和原则。经过大量的研究,北欧天然公司的团队研制出了这种海藻油,它既是素食主义者又是环保主义者。

    这种油来源于植物性微藻,并经美国素食协会正式认证。纯素食者可以使用这种补充剂来满足他们的日常需求-3。它是ω -3脂肪酸摄入的合适的无鱼替代品。

    产品充满了EPA和DHA的完美组合。这些必需脂肪酸支持健康的心血管系统。他们还有助于支持人体的免疫力并加强神经系统。

    海藻油还含有虾青素,对改善视力非常有益。在北欧天然的情况下,客户得到了纯度和质量的保证。所有产品都经过第三方和当地实验室的精确测试,以降低污染物和毒素的风险。

    该品牌制定了严格的标准,以提供高质量的产品。此外,该品牌遵循严格的道德准则,从未面临任何丑闻或争议。

    优点

    • 非转基因
    • 素食友好
    • 无乳制品
    • 无谷蛋白
    • 第三方验证
    • 没有添加颜色

    cons

    • 没有这样的

    海藻油vs鱼油-购买指南

    有许多因素同时与鱼油和藻类有关。这些特性需要广泛的讨论。这里列出了鱼油和藻类的特性、优缺点。

    欧米伽- 3浓度

    欧米伽-3是海藻和鱼油中最有效的功能元素。所以很简单-3的浓度决定了补充剂的命运。如果一种补充剂含有更高浓度的omega-3,它就会自动变得更有效。

    另一方面,如果ω -3的浓度低,效果也会低。在每一条食物链中,营养补充剂都经历了一个完整的循环,从最初的来源到腐烂的物质。

    在大多数情况下,主要来源通常是草药和植物。因此,推测植物和草药携带最高的营养价值是简单的。藻类被认为是草药,因此它具有更高的营养值。

    海中的藻类含有最高浓度的ω-3。在这种特定的食物链中,ω-3的主要来源是藻类。当鱼类喂食藻类时,他们成为二次来源或主要消费者。

    在鱼类中,欧米伽-3与其他类型的饲料中的其他营养一起加工。因此,鱼类携带大量其他营养物质也迫在眉睫。然而,在整个消化过程中,一些-3的浓度会丢失。

    所以鱼类中的-3脂肪酸浓度比藻类低。此外,提取过程的复杂性也导致了一些-3的损失。与提取鱼油相比,海藻的提取工艺较为简单。

    此外,与生产鱼油补充剂相比,将海藻制成补充剂更容易。这个过程越复杂,营养损失就越大。所有证据都表明海藻补充剂含有更高浓度的-3脂肪酸。

    由此得出海藻补品在omega-3浓度方面较好。

    副作用

    这两个变体补充的欧米茄3的副作用通常是某些人的决定性因素。不担心,因为没有与这两项补充剂相关的不利副作用。

    由于欧米伽-3是一种好的脂肪,这种特殊的元素没有严重的副作用。然而,欧米伽-3的来源可能会由于附带的营养物质而引起一些副作用。

    鱼油ω-3补充剂的最大问题是与他们相关的口臭。口臭是鱼油造成的最常见的副作用。它几乎看来几乎所有的情况中,因此它无法避免。

    大多数时候,这成为一些人的决定因素。与鱼油补充剂相关的其他副作用包括嗳气、胃灼热、恶心、稀便和皮疹。但是这些副作用的发生是有限的。

    另一方面,海藻-3补充剂不会引起口臭。这一点可能是海藻与鱼油保健品之战的最大支持者。大多数人被海藻补充剂吸引,因为海藻提供所有的营养,而且没有口臭。

    然而,还有其他与藻类相关的轻度副作用。这些副作用包括腹泻,恶心,呕吐,皮肤刺激和眼睛刺激。长期暴露于高水平的藻类也可能导致过敏反应。

    在一个加方面,这些副作用仅在高浓度下将藻类毒素引入系统时出现。藻类补充剂可以安全地消耗中等浓度。

    回味

    大多数补充剂都是胶囊形式,可以作为一个整体服用。这种补品不会在接受者的嘴里留下回味。然而,这一特性不适用于鱼油补充剂。

    常识是鱼油补充剂导致呼吸不良的知识。但很少众所周知,鱼油补充剂也留下了余味。鱼油补充剂味道的味道完全随着它的声音。

    鱼油补充剂在舌头上的舌头后留下了一种腥味和油腻的油腻,除非你消耗更多的东西,否则可以感受到更多的压倒性。每个人都知道鱼类的味道和香气非常强烈。

    因此,您可以想象整个鱼的风味和香气的力量,适合小丸。这对选择性食物的人来说是一个巨大的关闭。此外,这反对素食代码,因此素食者也不能消耗鱼油补充剂。

    另一方面,藻类补充剂不是油性,也不是腥味。因此,它们在味道后不赋予任何腥或油性。也没有强烈的气味与藻类补充剂相关。再次,藻类补充剂优先于鱼油补充剂。

    来源

    这两种欧米伽-3补品的来源从名字上就很接近了。脂肪鱼的组织脂肪是鱼油的主要来源。另一方面,从海洋中获得的藻类是藻类补充的主要来源。

    鱼油需要进行广泛的加工和纯化。但是,纯化过程有其自身的限制。由于鱼不仅依赖于食物的藻类,它们也包含一堆其他组件。

    这是鱼油补充剂清单上的另一个缺点。因为其他的营养物质也成为了补充剂的一部分。另一方面,藻类已经是一种非常简单的成分。与鱼油相比,海藻易于操作和加工。

    海藻除了少量的天然毒素外,不含任何有毒元素。除非大量食用,否则这些天然毒素对人体也没有毒性。因此,海藻是一种更安全的鱼油-3的替代品。

    -3脂肪酸类型(EPA, DHA, ALA)

    omega-3脂肪也有三个部分。这三个部分是-3的功能单位。omega-3的功能单位包括二十碳五烯酸(EPA)、二十二碳六烯酸(DHA)和α -亚油酸(ALA)。

    这三种元素的浓度极大地影响了Omega-3的有效性和功能。从植物来源获得的OMEGA-3具有更高浓度的EPA和DHA。虽然ALA以低浓度存在。

    另一方面,从动物身上获得的欧米伽-3富含ALA, EPA和DHA含量有限。所有这三个功能单元都提供了有益的影响。但是由于他们的需要,一些利益优于其他利益。

    • eicosapentaeno en酸

    在这三个中,由于更好的利益,EPA和DHA在重要性方面持有更高的立场。EPA与果香素的产生有关。二糖苷用作反对炎症的信号分子和许多其他生理现象。

    因此,EPA有助于减少身体所有器官系统的炎症。EPA的抗炎作用对心血管疾病非常有益。大多数心血管疾病是慢性炎症的结果。

    因此,EPA不仅能减少体内炎症,还能预防心血管疾病。

    • 二十二碳六烯酸

    另一方面,DHA不留下来观看EPA所有的工作,它拥有自己的一些惊人的好处。DHA是普通脑功能最重要的要求之一。此外,DHA保留了保留神经系统的能力,并随时保持完整。

    DHA通过保护和保存大脑来防止许多脑疾病。

    • α亚油酸

    α亚油酸不具有多样化和强烈的有益效果,但它也不是浪费的元素。ALA保留了处理低密度的低密度脂蛋白的能力。它还可以减少身体中的胆固醇水平。

    此外,ALA保留了逆转动脉粥样硬化的能力,从而防止心血管疾病。

    截止日期

    检查这些补品的有效期是非常重要的。大家都知道,脂肪变质的速度很快。经过一段时间后,鱼油也会发臭。腐臭的鱼油对任何人都没有好处。

    相反,过期和腐臭的鱼油只会增加你的麻烦。如果您怀疑鱼油补充剂,无论是日期如何,那么寻找腐败迹象。不要消耗过期或腐臭的鱼油,因为它对您的健康状况不利。

    常见问题

    鱼油和藻类的功能单位是什么?

    鱼油和海藻的功能单位都是-3。当然,这两个来源还包含其他元素。但最受欢迎的元素显然是来自这些来源的欧米伽-3。此外,欧米伽-3本身也分为许多类型。

    然而,在科学家眼中,只有三种是突出的。这三种酸包括α亚油酸(ALA)、二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)。

    欧米茄3补品的最佳时间是什么?

    omega-3补充剂的功能很大程度上取决于这种营养素的持续供应。因此,长期服用欧米伽-3补充剂是非常必要的。虽然最好将你的每日剂量分成两部分,在一天开始和结束时服用。

    通过这样做,您将以平衡和持续的速率向您的系统介绍营养素。

    这些脂肪会导致体重增加吗?

    Omega-3是一种很好的脂肪。但即便如此,它是一种脂肪,因此它具有很多卡路里。当用过量消耗时,它将携带代谢体重增加。结果完全取决于您自己的行为。

    如果您消耗更高的数量,它会让您获得体重。另一方面,如果您以适度的数量耗费OMEGA-3补充剂,它们将帮助您减肥。

    海藻油vs鱼油-最后的词

    鱼油和海藻都是ω -3补品的极佳来源。但其中一个肯定比另一个好。关于这两种补充剂的所有信息都可以在这里找到。现在是对鱼油和藻类的最终裁决的时候了。

    在检查每个功能后,它将迫在眉睫,藻类有许多优点,很少很少。虽然鱼油在列表中聚集了很多缺点。很明显,藻类的优缺点超过了它的缺点。虽然鱼油的缺点超过了它的优点。

    因此,判决涉及鱼油。现在,您可以对欧米茄3补充剂进行明智的决定。您可以选择两种选择。由于您知道两种类型之间的差异,您可以根据您自己的需求选择优点!

    这是一个更幸福,更健康!